原标题：肚子赘肉比较多，如何练习马甲线？
我们无论在何时，都应该养成一个健身的习惯，哪怕你只是跟风或者是随大溜，这些都是可以的，只要能够健身就可以。
有一些朋友健身是有着明确的目的性的，比如说他们想通过健身练出健强健的身体，希望自己能健健康康的。
还有一部分人健身，他是想着能够拥有一个好的身材，在这一点上，男性朋友和女性朋友都是如此。
女性朋友的腹部赘肉可能相对来讲比较多，她们也希望自己能够拥有平坦的小腹，也希望自己能够像别人一样练出马甲线。
如果肚子上的赘肉比较多的话，想要练出马甲线该怎么样练习呢？今天小编就来跟大家来聊一聊，练习马甲线的方法，希望有机会能够起到一定的帮助。
女生拥有马甲线是比较好的一个事情，它能够在一定程度上帮助提升你的时尚感，同时还能够更加美观。
马甲线的练习方法有很多种，而且大多数朋友可能也尝试过，然而有的人训练效果不佳。方法大家都知道，但是该怎么样去练习未必就有人知道。
首先我们来看第1个动作，第1个动作叫做90度静压训练。这个动作可能有的朋友是第1次听说，这个动作她可以帮助你能够很好地控制你的身体。
同时可以强化腹部力量，让你的腹部肌肉感知力更强。具体的操作方法就是，首先我们采取仰卧位，将自己的膝盖跟自己的臀部二者弯曲角度呈现90度。
将自己的双手手掌放在膝盖上，慢慢深吸一口气，然后吐气的时候收紧腹部，顺带着将自己的大腿往上推，同时背部不能移动。在进行该动作训练的时候，可以想象一下，肌肉正在慢慢的往上提拉。
第2个动作叫做u型船，这个动作也不多见，有的朋友也没有听说过，它能够在一定程度上帮助你深层锻炼到腹部肌肉群。
具体的操作方法是同样采取仰卧位，然后双脚屈膝，平放在瑜伽垫上，此时利用自己的双手慢慢支撑起自己的上半身，手掌朝下。
背部保持收紧状态，双腿慢慢抬起，呈现90度，臀部紧贴瑜伽垫，利用双腿画一个u形字母。
第3个动作叫做上斜平板，这个动作我们应该借助一个有上斜角度的板子，或者是说你可以在你面前放一个椅子，将双手支撑在椅子上，做一个上斜平板支撑动作。
该动作能够在一定程度上帮助强化腹部核心力量，使你的腹部核心力量变得更强，你的肌肉变得更加紧致。
第4个动作就是大家比较熟悉的卷腹训练，在这里，建议我们大家做一个自行车卷腹的动作，这个动作的训练效果比较好，而且强度来说相对来讲比较强一些。
每天只要坚持做三组训练，慢慢的你就会发现了自己的肚子上的赘肉越来越少，后你会发现你的腹部肌肉线条越来越明显，马甲线自然而然就练出来了。
以上便是我们今日跟大家伙儿一起来分享的一些内容，希望会对一些想要练出马甲线的朋友起到一定的帮助。
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